Vielen Dank für Eure beiden Beiträge, die für mich im wahrsten Sinne des Wortes erhellend waren.
Ich habe, bis ich mich nun für ein neues Monitormodell entscheide, erstmal die f.lux Software installiert, die nach meinem subjektiven Eindruck schon etwas zügiger in den Schlaf finden lässt.
Bislang behalf ich mich auch mit einem grauen Hintergrund bei MS Word oder schwarzen Hintergründen in Firefox über das Userstyles Add On.