Wie sollte man die Monitorhelligkeit wählen?

Habe mir vor kurzem den Dell 2209WA gekauft und bin damit auch zufrieden, soll aber hier nicht Gegenstand sein.

• Wie sollte man die Helligkeit wählen, damit sie möglichst augenfreundlich ist?
• Hat es Auswirkungen auf die Lebensdauer des Bildschirms, wenn man die Helligkeit herunterregelt? (also schon messbare, ich gehe nicht davon aus, den Bildschirm länger als 8h am Tag und ca 5 Jahre zu verwenden)?

Vielen dank schon mal für eure Antworten.

Super danke für den Hinweise, bei mir war eine Helligkeit von 20 nötig, weil der Monitor sehr nahe am Fenster steht. Aber dann brauche ich mir wohl zum Glück keine weiteren Gedanken zu machen.